Berpuasa Semasa Hamil - Tips dan Panduan

Adakah selamat untuk saya berpuasa semasa hamil?

Beberapa kajian telah dibuat mengenai kesan berpuasa, namun tiada jawapan yang pasti mengenai perkara ini. Walau bagaimanapun, berikut adalah perkara yang kami pasti:

• Beberapa kajian telah dibuat tentang berat bayi semasa kelahiran, dan didapati bahawa tiada perbezaan antara bayi yang ibunya berpuasa dengan bayi yang ibunya tidak berpuasa.
• Kajian-kajian mengenai IQ bayi pula mendapati tiada perbezaan di antara kedua-duanya.
• Dalam beberapa kajian, sampel darah ibu hamil yang berpuasa menunjukkan terdapat sedikit perubahan, namun perubahan tersebut didapati tidak membahayakan ibu dan bayi. Kajian tersebut juga membandingkan berat bayi semasa lahir, tetapi tiada perbezaan.
• Wanita yang mempunyai berat badan dan cara hidup yang sihat akan menghadapi puasa dengan lebih baik. Namun, ini juga bergantung kepada faktor-faktor seperti:
• Peringkat kehamilan. Biasanya wanita hamil yang dalam trimester kedua paling kuat bertahan.
• Kesihatan anda sebelum kehamilan dan samada terdapat sebarang komplikasi semasa hamil.

Apakah cara terbaik untuk berbuka puasa?

• Pastikan anda makan pelbagai makanan yang sihat dan minum banyak air apabila anda berbuka puasa dan semasa sahur.
• Pilih makanan yang membebaskan tenaga dengan perlahan seperti buah kurma, kekacang dan lentil untuk berbuka puasa.
• Elakkan makanan manis yang akan meningkatkan tahap gula dalam darah anda dengan cepat. Ia juga akan turun dengan cepat dan ini membuatkan anda berasa seperti hendak pitam dan pening.
• Pastikan anda mendapat protein secukupnya daripada kekacang, daging dan telur yang dimasak sepenuhnya. Protein diperlukan untuk membantu bayi anda membesar dengan sihat.
• Minum air yang banyak pada waktu malam. Anda boleh ternyahhidrat dengan cepat terutamanya jika cuaca sangat panas pada bulan Ramadan.

Apakah tanda-tanda bahaya yang perlu saya ketahui?

Hubungi doktor anda jika:

• Anda pening kepala, pengsan, lemah atau letih. Berehat selama setengah jam untuk kembali sihat dan jika tiada perubahan, hubungi doktor anda.
• Anda loya atau mula muntah.
• Terdapat perubahan ketara pada pergerakan bayi anda. Jika bayi anda tidak bergerak atau kurang menendang, amat penting untuk anda menghubungi doktor anda.
• Anda berasa sangat dahaga atau air kencing anda berwarna gelap dan berbau kuat. Ini adalah tanda-tanda penyahhidratan.
• Anda mengalami kesakitan seakan-akan sakin bersalin. Ini mungkin tanda kelahiran pramatang dan anda perlu hubungi doktor anda dengan segera.
• Berat badan anda tidak bertambah atau berat badan anda berkurangan.
• Anda sakit kepala atau mengalami kesakitan lain atau demam.

Sumber artikel: SINI

Apakah makanan tambahan yang SESUAI semasa berpuasa, SELAMAT & TERBUKTI SECARA KLINIKAL ?

• Anda boleh mencuba Set Mighty 3 Gem. Ianya terdiri drpd 3 jenis produk iaitu Energizing Soy Protein, Meal Shake & Performance Drink.

ESP (perisa natural vanilla)

Membekalkan tenaga & memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Menyediakan tenaga yg berkekalan dan membantu menahan rasa lapar menerusi bekalan sumber tenaga yg konsisten.

MEALSHAKE (perisa french vanilla)

‘Easy-On-the-Go Meal’ kerana penyediaannya yang begitu mudah, dan kandungannya yang lengkap membekalkan nutrient keperluan harian. Membekalkan sekurang-kurangnya 35% (atau lebih) Nilai Harian (Daily Value) bagi 19 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh. Sumber yang kaya dengan kalsium, fibre dan protein.

PERFORMANCE DRINK (perisa natural orange)

Ia mengandungi formula karbohidrat unik Shaklee iaitu opticarb yang membekalkan tenaga serta merta. Opticarb ialah rangkaian karbohidrat yang memberikan kita tenaga berterusan tanpa menganggu kestabilan gula dalam darah. Membantu mengelakkan rasa dehydrate akibat kurang minum air ketika sedang berpuasa. Terbukti secara klinikal mampu menyokong tahap hidrasi berbanding air.

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Set Mighty 3 Gems Shaklee

Assalamualaikum......

Kali ini nak bercerita pasal Set Mighty 3 Gems Shaklee ini. Selalunya set ini sangat popular menjelang ramadhan. Best kan walaupun berpuasa badan bertenaga, tak mudah letih dan sebagainya. Alternatif buat mereka yang tidak gemar bersahur berat. Sajian mengenyangkan bersama Mighty 3 Gems

Secara asasnya, tiga produk asas tersebut adalah Mealshake (perasa French Vanilla), Energizing Soy Protein atau ESP (perasa Vanilla) dan Performance Drink atau PD (perasa oren). Fungsi ketiga-tiga supplement ini adalah untuk membekalkan nutrien dan keperluan seharian tubuh agar terus kekal bertenaga sepanjang hari dan memastikan bendalir badan pada tahap memuaskan walaupun anda berpuasa/ bekerja berat (seperti di tapak pembinaan etc)

Energizing Soy Protein

- Protein lengkap yang mengandungi 9 asid amino yang sangat tinggi nilainya dalam pembentukan sel.

- Protein adalah amat penting dalam pembinaan tubuh badan kita, terutama kepada janin dan bayi yang sedang membesar,

- Membekalkan tenaga,

- Memberikan rasa kenyang

- Diperlukan untuk kuku, rambut dan kulit yang sihat

- Membantu sistem pertahanan tubuh untuk melawan penyakit

- Membanyakkan susu badan (milkbooster)

- Membantu mengekalkan kepejalan otot

- Glisemik rendah yang dapat membantu mengekalkan gula dalam darah yang normal

- Mengekalkan tahap kolestrol normal dan menggalakkan kesihatan jantung dan prostat

Performance Drink (Orange Flavour)

- Minuman ahli sukan yang mengandungi imbangan elektrolit yang sempurna untuk membantu mencegah dehydration, seperti fungsi minuman isotonik.

- Membekalkan 3 jenis karbohidrat bagi tenaga dan stamina.

- Membantu tubuh kita menjaga kestabilan bendalir agar tidak kekeringan.

- Mengandungi formula karbohidrat unik Shaklee iaitu opticarb yang membekalkan tenaga serta merta. Opticarb ialah rangkaian karbohidrat yang memberikan kita tenaga berterusan tanpa menganggu kestabilan gula dalam darah.

- Menjaga sistem tubuh badan kita dalam sehari berpuasa dan menyusu/mengepam.

- Membantu mencegah rasa dehidrasi akibat kurang minum di waktu berpuasa. 

French Vanilla Mealshakes

- Diberi jolokan ‘easy-on-the-go meal’ kerana penyediaannya yang begitu mudah, dan kandungannya yang lengkap membekalkan nutrient keperluan harian.

- Juga sesuai untuk kanak-kanak yang aktif. Sesuai juga buat mereka yang tidak sempat mengambil sarapan dan hidangan yang seimbang. Juga membekalkan nutrisi kepada mereka yang sukar untuk menelan supplemen dalam bentuk pil terutama warga tua.

- Membekalkan sekurang-kurangnya 35% (atau lebih) Nilai Harian (Daily Value) bagi 19 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh.

- Sumber yang kaya dengan kalsium, fibre dan protein.

- Pilihan terbaik rendah lemak dan rendah glisemik mampu memberikan tenaga yang berpanjangan di bulan puasa.

- Rasa French Vanilla yang enak (seperti aiskrim vanila), boleh diminum begitu sahaja atau dicampur dengan susu, atau minuman kegemaran.

Golongan perlukan Mighty 3 Gems Shaklee

- Ibu mengandung 

- Ibu yang menyusukan anak

- Individu yang berkerja berat (buruh @ sepenuhnya menggunakan tenaga)

- Warga tua

- Kanak-kanak (terutama yang baru belajar berpuasa)

- Remaja / Pelajar

- Lelaki & Perempuan yang mementingkan kesihatan

Testimoni

Sudahkah anda membuat persediaan untuk menghadapi Ramadhan lagi 2 bulan ini? Terutama ibu hamil yang sedang sarat mengandung. Pasti anda menginginkan pengalaman puasa tanpa longlai yang teruk dan tidak bermaya. Buat ibu menyusu juga, anda pasti menginginkan pengeluaran susu tetap tidak terjejas walaupun anda berpuasa. Berpuasa sambil menyusukan anak juga mencabar. 

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.